Program treningowy – BOOTY QUEEN

E-book: Program treningowy – Booty Queen

E-book „Booty Queen” to kompleksowy 14-tygodniowy program treningowy stworzony z myślą o kobietach, które pragną osiągnąć piękne, uniesione pośladki oraz wymodelować swoją sylwetkę. Program łączy w sobie wiedzę na temat efektywnego treningu siłowego oraz praktyczne porady dotyczące odżywiania, co pozwoli Ci na osiągnięcie wymarzonej sylwetki. Są to 4 dni treningowe, oparte o podstawowe ćwiczenia, które pomogą Ci ukształtować sylwetkę klepsydry.

Co zawiera e-book Booty Queen?

• Dwa 7-tygodniowe bloki treningowe: Program składa się z dwóch części, z których każda kończy się okresem roztrenowania, zwanym deloadem. Ten czas regeneracji pozwala Twoim mięśniom odpocząć i przygotować się na kolejne wyzwania.
• Filmy instruktażowe: E-book zawiera materiały wideo, które prezentują technikę wykonywania poszczególnych ćwiczeń, która jest kluczowa dla skuteczności treningu.
• Wskazówki dotyczące progresji: Nauczysz się, jak dobierać odpowiednie ciężary oraz jak stopniowo zwiększać intensywność treningów, aby maksymalizować swoje wyniki.
• Praktyczne porady żywieniowe: Dowiesz się, jak zbilansować swoją dietę, aby wspierać  efekty treningów. Odpowiednie odżywianie to kluczowy element każdej metamorfozy.

Dla kogo jest ten e-book?

E-book „Booty Queen” jest przeznaczony dla:

• Początkujących: Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z siłownią, ten program pomoże Ci zbudować solidne fundamenty i zdobyć niezbędną wiedzę.
• Osób średniozaawansowanych: Dla tych, którzy mają już pewne doświadczenie w treningu, e-book dostarczy wartościowych informacji, które wspomogą dalszy rozwój.

Jakie efekty przyniesie korzystanie z e-booka?

• Uniesione i jędrne pośladki: Dzięki skoncentrowanym treningom, które szczególnie stawiają na rozwój pośladków, osiągniesz ich wymarzony kształt i jędrność.
• Sylwetka klepsydry: Program pomoże wymodelować ciało, podkreślając naturalne krągłości.
• Zwiększenie pewności siebie: Regularne treningi oraz zrozumienie techniki ćwiczeń pozwolą Ci czuć się pewniej zarówno na siłowni, jak i w codziennym życiu.
• Zrozumienie zasad treningu: Zyskasz wiedzę, która pozwoli Ci samodzielnie planować przyszłe treningi, co przyniesie jeszcze lepsze rezultaty.

Czy ten produkt jest dla Ciebie?

Tak, jeśli marzysz o pięknych, jędrnych pośladkach!
Plan „Booty Queen” został zaprojektowany w taki sposób, aby maksymalnie wspierać rozwój mięśni pośladków, koncentrując się na nich jako na głównym celu. Oczywiście nie zapominamy o innych grupach mięśniowych, ale to pośladki będą w centrum naszej uwagi.

Tak, jeśli jesteś początkującą lub średniozaawansowaną osobą trenującą na siłowni.

E-book jest dedykowany zarówno dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z siłownią, jak i dla tych, które mają już pewne doświadczenie. Oferujemy mnóstwo cennych informacji oraz wskazówek, które pomogą Ci w pełni zrozumieć, jak funkcjonuje trening siłowy i jak osiągnąć najlepsze rezultaty.

Tak, jeśli potrzebujesz pomocy w ułożeniu skutecznego planu treningowego.
E-book dostarcza Ci gotowy plan treningowy z jasno określoną progresją oraz szczegółowymi opisami, dzięki czemu od początku będziesz wiedziała, co i jak robić.

Tak, jeśli chcesz opanować technikę ćwiczeń.
W filmach instruktażowych pokazuje najważniejsze aspekty wykonania poszczególnych ćwiczeń Dzięki temu unikniesz błędów i zwiększysz bezpieczeństwo treningu.

Tak, jeśli chcesz osiągnąć sylwetkę klepsydry
Nie pomijamy żadnej partii mięśniowej, co sprawi, że Twój trening skutecznie wymodeluje całe ciało, a nie tylko pośladki.

Tak, jeśli chcesz zdobyć wiedzę, która pozwoli Ci samodzielnie dobierać ćwiczenia i tworzyć własne plany treningowe.
E-book to nie tylko gotowy plan, ale także kompendium wiedzy na temat różnych metod treningowych, progresji oraz żywienia. Znajdziesz w nim obszerne materiały, które pozwolą Ci zrozumieć, co robisz i dlaczego. Pragnę, abyś stała się niezależna w tworzeniu swojego programu treningowego.

Kto nie skorzysta?

Program nie jest odpowiedni dla osób z poważnymi kontuzjami lub schorzeniami układu ruchu, ani dla pacjentów po operacjach, których rehabilitacja powinna odbywać się pod okiem fizjoterapeuty.

W programie znajdziesz także odpowiedzi na najczęściej zadawanie pytania takie jak: W programie znajdziesz także odpowiedzi na najczęściej zadawanie pytania takie jak: 

• Jak dobrać ciężar na siłowni?
• Jak monitorować postępy?
• Jak trenować aby osiągnąć najlepsze efekty?
• Jak powinna wyglądać rozgrzewka?
• Czy powinnaś robić cardio lub interwały?
• Jak określić zapotrzebowanie kaloryczne?
• Jak powinno wyglądać żywienie około treningowe?
• Ile jeść białka, tłuszczy i węglowodanów aby wspierać rozwój sylwetki?

Dlaczego warto?

• Uzyskasz kształtne, podniesione pośladki – plan skoncentrowany na rozwoju mięśni pomoże Ci wyrzeźbić pośladki i nadać im kształt.
• Poprawisz jędrność skóry i zmniejszysz cellulit – regularne treningi wspomogą walkę z cellulitem, ujędrniając skórę i nadając jej elastyczność.
• Zwiększysz swoją siłę i wytrzymałość – będziesz silniejsza fizycznie, co przełoży się na codzienną energię i pewność siebie.
• Zadbasz o zdrowie i formę – odpowiednio dobrane ćwiczenia wspierają zdrowie kości, mięśni i stawów, co pomaga zapobiegać kontuzjom.
• Zdobędziesz pewność siebie – zmiany w ciele i postęp w treningach przełożą się na lepsze samopoczucie oraz poczucie własnej wartości.
• Zredukujesz stagnację treningową – jeśli przestałaś widzieć efekty swoich treningów, ten program pomoże Ci przełamać zastój i osiągnąć kolejne cel

Najczęściej zadawane pytania :

1. Czy mogę tym planem trenować dużej niż 14 tygodni?

Tak jak najbardziej. Po zakończeniu planów, możesz zacząć od początku.

2. Ile czasu zajmie mi trening?

Trening wraz z rozgrzewką zajmie Ci około 1,5h.

3. Dla kogo jest przeznaczony ten e-book?

E-book jest idealny dla kobiet na poziomie początkującym i średniozaawansowanym, które chcą wzmocnić i rozbudować swoje pośladki oraz wymodelować całą sylwetkę.

4. Czy muszę mieć doświadczenie na siłowni, żeby skorzystać z tego planu?
Nie, plan jest odpowiedni zarówno dla osób, które dopiero zaczynają, jak i tych, które mają już większe doświadczenie treningowe.