Program treningowy – BOOTY QUEEN (Pakiet GOLD)

219,00 

Pakiet GOLD: E-book „Booty Queen” + Jadłospis Wysokobiałkowy 

Kompleksowy pakiet dla kobiet, które pragną osiągnąć uniesione, jędrne pośladki, wymodelowaną sylwetkę i pełną kontrolę nad swoją dietą. To połączenie planu treningowego oraz przemyślanej diety wysokobiałkowej, stworzonej specjalnie z myślą o kobietach, które chcą zyskać jak najlepsze efekty, łącząc ćwiczenia z odpowiednim odżywianiem.

SKU: Brak danych Kategoria:

Pakiet GOLD: E-book „Booty Queen” + Jadłospis Wysokobiałkowy

Kompleksowy pakiet dla kobiet, które pragną osiągnąć uniesione, jędrne pośladki, wymodelowaną sylwetkę i pełną kontrolę nad swoją dietą. To połączenie planu treningowego oraz przemyślanej diety wysokobiałkowej, stworzonej specjalnie z myślą o kobietach, które chcą zyskać jak najlepsze efekty, łącząc ćwiczenia z odpowiednim odżywianiem.

E-book: Booty Queen – 14-tygodniowy program, który pomoże Ci uzyskać sylwetkę klepsydry z wyraźnie zarysowanymi pośladkami. Program obejmuje:

  • Dwa bloki treningowe: Program został podzielony na dwa 7-tygodniowe bloki, które kończą się deloadem, czyli okresem regeneracji. Dzięki temu masz czas na odpoczynek, a Twoje mięśnie są gotowe na dalsze wyzwania.
  • 4 dni treningowe: Plan bazuje na podstawowych ćwiczeniach, które wzmacniają całe ciało, z głównym naciskiem na pośladki.
  • Filmy instruktażowe: Każde ćwiczenie jest dokładnie przedstawione w materiałach wideo, co pozwoli Ci uniknąć błędów technicznych i bezpiecznie zwiększać efektywność treningów.
  • Wskazówki dotyczące progresji: Dowiesz się, jak dobierać ciężar oraz jak progresować, by efekty były coraz bardziej widoczne.
  • Porady żywieniowe: Program zawiera praktyczne informacje, jak odżywiać się zgodnie z potrzebami treningu siłowego, by wspomóc regenerację i rozwój mięśni.

Jadłospis Wysokobiałkowy – 7-dniowy, zbilansowany plan żywieniowy zaprojektowany, by wspierać Twoje cele sylwetkowe:

  • 28 przepisów na smaczne i pełnowartościowe posiłki – każdego dnia znajdziesz 4 posiłki bogate w białko, co wspiera budowę mięśni i regenerację.
  • Dostosowanie kaloryczne: Możesz wybrać jadłospis o kaloryczności od 1600 do 2400 kcal, co pozwala dostosować dietę do swoich potrzeb.
  • Wartości odżywcze przy każdym posiłku: Przy każdym daniu znajdziesz informacje o kaloriach, białku, tłuszczach i węglowodanach.
  • Lista zakupów i zamienniki: Jadłospis zawiera listę zakupów, zamienniki produktów oraz porady, jak stosować dietę, co ułatwia organizację posiłków na co dzień.

Dla kogo jest ten pakiet? Dla kobiet, które chcą efektywnie rozwijać mięśnie pośladków, pracując nad wymarzoną sylwetką, oraz które pragną zdrowo i smacznie się odżywiać bez konieczności układania diety od podstaw.

——

Co zawiera e-book Booty Queen?

  • Dwa 7-tygodniowe bloki treningowe: Program składa się z dwóch części, z których każda kończy się okresem roztrenowania, zwanym deloadem. Ten czas regeneracji pozwala Twoim mięśniom odpocząć i przygotować się na kolejne wyzwania.
  • Filmy instruktażowe: E-book zawiera materiały wideo, które prezentują technikę wykonywania poszczególnych ćwiczeń, która jest kluczowa dla skuteczności treningu.
  • Wskazówki dotyczące progresji: Nauczysz się, jak dobierać odpowiednie ciężary oraz jak stopniowo zwiększać intensywność treningów, aby maksymalizować swoje wyniki.
  • Praktyczne porady żywieniowe: Dowiesz się, jak zbilansować swoją dietę, aby wspierać  efekty treningów. Odpowiednie odżywianie to kluczowy element każdej metamorfozy.

Dla kogo jest ten e-book?

E-book „Booty Queen” jest przeznaczony dla:

  • Początkujących: Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z siłownią, ten program pomoże Ci zbudować solidne fundamenty i zdobyć niezbędną wiedzę.
  • Osób średniozaawansowanych: Dla tych, którzy mają już pewne doświadczenie w treningu, e-book dostarczy wartościowych informacji, które wspomogą dalszy rozwój.

Jakie efekty przyniesie korzystanie z e-booka?

  • Uniesione i jędrne pośladki: Dzięki skoncentrowanym treningom, które szczególnie stawiają na rozwój pośladków, osiągniesz ich wymarzony kształt i jędrność.
  • Sylwetka klepsydry: Program pomoże wymodelować ciało, podkreślając naturalne krągłości.
  • Zwiększenie pewności siebie: Regularne treningi oraz zrozumienie techniki ćwiczeń pozwolą Ci czuć się pewniej zarówno na siłowni, jak i w codziennym życiu.
  • Zrozumienie zasad treningu: Zyskasz wiedzę, która pozwoli Ci samodzielnie planować przyszłe treningi, co przyniesie jeszcze lepsze rezultaty.

Czy ten produkt jest dla Ciebie?

Tak, jeśli marzysz o pięknych, jędrnych pośladkach!
Plan „Booty Queen” został zaprojektowany w taki sposób, aby maksymalnie wspierać rozwój mięśni pośladków, koncentrując się na nich jako na głównym celu. Oczywiście nie zapominamy o innych grupach mięśniowych, ale to pośladki będą w centrum naszej uwagi.

Tak, jeśli jesteś początkującą lub średniozaawansowaną osobą trenującą na siłowni.

E-book jest dedykowany zarówno dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z siłownią, jak i dla tych, które mają już pewne doświadczenie. Oferujemy mnóstwo cennych informacji oraz wskazówek, które pomogą Ci w pełni zrozumieć, jak funkcjonuje trening siłowy i jak osiągnąć najlepsze rezultaty.

Tak, jeśli potrzebujesz pomocy w ułożeniu skutecznego planu treningowego.
E-book dostarcza Ci gotowy plan treningowy z jasno określoną progresją oraz szczegółowymi opisami, dzięki czemu od początku będziesz wiedziała, co i jak robić.

Tak, jeśli chcesz opanować technikę ćwiczeń.
W filmach instruktażowych pokazuje najważniejsze aspekty wykonania poszczególnych ćwiczeń Dzięki temu unikniesz błędów i zwiększysz bezpieczeństwo treningu.

Tak, jeśli chcesz osiągnąć sylwetkę klepsydry
Nie pomijamy żadnej partii mięśniowej, co sprawi, że Twój trening skutecznie wymodeluje całe ciało, a nie tylko pośladki.

Tak, jeśli chcesz zdobyć wiedzę, która pozwoli Ci samodzielnie dobierać ćwiczenia i tworzyć własne plany treningowe.
E-book to nie tylko gotowy plan, ale także kompendium wiedzy na temat różnych metod treningowych, progresji oraz żywienia. Znajdziesz w nim obszerne materiały, które pozwolą Ci zrozumieć, co robisz i dlaczego. Pragnę, abyś stała się niezależna w tworzeniu swojego programu treningowego.

Kto nie skorzysta?

Program nie jest odpowiedni dla osób z poważnymi kontuzjami lub schorzeniami układu ruchu, ani dla pacjentów po operacjach, których rehabilitacja powinna odbywać się pod okiem fizjoterapeuty.

W programie znajdziesz także odpowiedzi na najczęściej zadawanie pytania takie jak:

  • Jak dobrać ciężar na siłowni?
  • Jak monitorować postępy?
  • Jak trenować aby osiągnąć najlepsze efekty?
  • Jak powinna wyglądać rozgrzewka?
  • Czy powinnaś robić cardio lub interwały?
  • Jak określić zapotrzebowanie kaloryczne?
  • Jak powinno wyglądać żywienie około treningowe?
  • Ile jeść białka, tłuszczy i węglowodanów aby wspierać rozwój sylwetki?

Dlaczego warto?

  • Uzyskasz kształtne, podniesione pośladki – plan skoncentrowany na rozwoju mięśni pomoże Ci wyrzeźbić pośladki i nadać im kształt.
  • Poprawisz jędrność skóry i zmniejszysz cellulit – regularne treningi wspomogą walkę z cellulitem, ujędrniając skórę i nadając jej elastyczność.
  • Zwiększysz swoją siłę i wytrzymałość – będziesz silniejsza fizycznie, co przełoży się na codzienną energię i pewność siebie.
  • Zadbasz o zdrowie i formę – odpowiednio dobrane ćwiczenia wspierają zdrowie kości, mięśni i stawów, co pomaga zapobiegać kontuzjom.
  • Zdobędziesz pewność siebie – zmiany w ciele i postęp w treningach przełożą się na lepsze samopoczucie oraz poczucie własnej wartości.
  • Zredukujesz stagnację treningową – jeśli przestałaś widzieć efekty swoich treningów, ten program pomoże Ci przełamać zastój i osiągnąć kolejne cel

Najczęściej zadawane pytania :

  1. Czy mogę tym planem trenować dużej niż 14 tygodni?

Tak jak najbardziej. Po zakończeniu planów, możesz zacząć od początku.

2. Ile czasu zajmie mi trening?

Trening wraz z rozgrzewką zajmie Ci około 1,5h.

3. Dla kogo jest przeznaczony ten e-book?

E-book jest idealny dla kobiet na poziomie początkującym i średniozaawansowanym, które chcą

wzmocnić i rozbudować swoje pośladki oraz wymodelować całą sylwetkę.

4. Czy muszę mieć doświadczenie na siłowni, żeby skorzystać z tego planu?
Nie, plan jest odpowiedni zarówno dla osób, które dopiero zaczynają, jak i tych, które mają już większe doświadczenie treningowe.

Pakiet

Gold

Kaloryczność

1600 kcal, 1800 kcal, 2000 kcal, 2200 kcal, 2400 kcal

Opinie

Na razie nie ma opinii o produkcie.

Napisz pierwszą opinię o „Program treningowy – BOOTY QUEEN (Pakiet GOLD)”

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *