Jadłospis wiosenny – wegetariański

JADŁOSPIS WEGETARIAŃSKI 1600-2400 KCAL 

Co znajdziesz w środku:

– Plan dietetyczny na 7 dni
– 28 przepisów na smaczne posiłki
– Każdy dzień składa się z 4 pełnowartościowych posiłków
– Wartości odżywcze każdego posiłku (ilość kcal, białka, tłuszczu i węglowodanów),
– Przy każdej potrawie umieszczony jest opis przygotowania
– Posiłki są łatwe i szybkie w przygotowaniu
– Propozycję zamienników produktów
– Listę zakupów

• Porady odnośnie tego jak stosować dietę.

Ważne:

– Posiłki w ciągu dnia możesz dowolnie wymieniać kolejnością w zależności na co masz ochotę.
– Zapętlając/zmieniając dni w jadłospisie możesz go stosować przez dłuższy okres nawet 2-3 miesięcy lub dłużej.
– Jadłospis jest w formacie PDF, więc możesz korzystać z niego na telefonie, komputerze i innych urządzeniach elektrycznych.

JADŁOSPIS WEGETARIAŃSKI

Jadłospis wegetariański – Jest to plan dietetyczny stworzony z myślą o osobach, które eliminują ze swojej diety mięso, ryby i owoce morza. Sam decydujesz czy Twój jadłospis ma posiadać (1600, 1800, 2000, 2200, 2400) kalorii. Plan został ułożony w oparciu o pełnowartościowe i łatwo dostępne produkty tak aby dieta była prosta do utrzymania i nie kolidowała z życiem codziennym. Plan żywieniowy zawiera przykładowe posiłki oraz całą gamę zamiennych produktów z objaśnieniem ich

Korzyści z korzystania jadłospisu :

• Sezonowość i różnorodność – Zadbałam o to by dieta była smaczna, prosta w przygotowaniu, z sezonowo dostępnych produktów. Różnorodność produktów sprawia, że dieta przestaje być monotonna i nudna. nie musisz się martwić co zjesz każdego dnia, jak skomponować posiłki
• Zbilansowana dieta – zadbałam o to, by jadłospis dostarczał odpowiednią ilość składników odżywczych tj. białko, tłuszcze, węglowodany, ale również odpowiednią ilość składników mineralnych, witamin i błonnika.
• Oszczędność czasu – korzystanie z jadłospisu ułatwi Ci planowanie posiłków i zakupów, dzięki czemu zaoszczędzisz czas na zastanawianiu się, co ugotować na obiad
• Różnorodność w diecie – dzięki jadłospisowi poznasz nowe smaki i sposoby przygotowywania potraw.
• Oszczędność pieniędzy – lista zakupów pomoże Ci uniknąć kupowania niepotrzebnych produktów, co z kolei przyczyni się do oszczędności pieniędzy.
• Zdrowe nawyki – regularne stosowanie jadłospisu pomoże Ci wyrobić zdrowe nawyki żywieniowe, co będzie miało pozytywny wpływ na Twoje zdrowie i sylwetkę.
• Pyszne i zdrowe posiłki – dzięki jadłospisowi będziesz miała możliwość przygotowywania pysznych i zdrowych posiłków.
• Brak uczucia bycia na diecie – osiągasz efekty bez rezygnowania z czegokolwiek 

Dla kogo plan żywieniowy nie będzie odpowiedni?

• Osoby chore potrzebujące indywidualnego planu żywieniowego.
• Osoby będące na ścisłych dietach eliminacyjnych.