Program treningowy – BOOTY QUEEN (Pakiet PREMIUM)

399,00 

Pakiet PREMIUM: E-book „Booty Queen” + Jadłospis Wysokobiałkowy + Konsultacja i Stałe Wsparcie Trenerki

To wyjątkowy pakiet dla kobiet, które pragną pełnego wsparcia w dążeniu do wymarzonej sylwetki i doceniają indywidualne podejście. Pakiet Premium to nie tylko gotowy plan i jadłospis, ale także bezpośredni kontakt ze mną, Twoją trenerką, przez cały okres trwania programu.

SKU: Brak danych Kategoria:

Pakiet PREMIUM: E-book „Booty Queen” + Jadłospis Wysokobiałkowy + Konsultacja i Stałe Wsparcie Trenerki

To wyjątkowy pakiet dla kobiet, które pragną pełnego wsparcia w dążeniu do wymarzonej sylwetki i doceniają indywidualne podejście. Pakiet Premium to nie tylko gotowy plan i jadłospis, ale także bezpośredni kontakt ze mną, Twoją trenerką, przez cały okres trwania programu.

E-book: Booty Queen – 14-tygodniowy program, który pomoże Ci uzyskać sylwetkę klepsydry z wyraźnie zarysowanymi pośladkami. Program obejmuje:

  • Dwa bloki treningowe: Program został podzielony na dwa 7-tygodniowe bloki, które kończą się deloadem, czyli okresem regeneracji. Dzięki temu masz czas na odpoczynek, a Twoje mięśnie są gotowe na dalsze wyzwania.
  • 4 dni treningowe: Plan bazuje na podstawowych ćwiczeniach, które wzmacniają całe ciało, z głównym naciskiem na pośladki.
  • Filmy instruktażowe: Każde ćwiczenie jest dokładnie przedstawione w materiałach wideo, co pozwoli Ci uniknąć błędów technicznych i bezpiecznie zwiększać efektywność treningów.
  • Wskazówki dotyczące progresji: Dowiesz się, jak dobierać ciężar oraz jak progresować, by efekty były coraz bardziej widoczne.
  • Porady żywieniowe: Program zawiera praktyczne informacje, jak odżywiać się zgodnie z potrzebami treningu siłowego, by wspomóc regenerację i rozwój mięśni.

Jadłospis Wysokobiałkowy – 7-dniowy, zbilansowany plan żywieniowy zaprojektowany, by wspierać Twoje cele sylwetkowe:

  • 28 przepisów na smaczne i pełnowartościowe posiłki – każdego dnia znajdziesz 4 posiłki bogate w białko, co wspiera budowę mięśni i regenerację.
  • Dostosowanie kaloryczne: Możesz wybrać jadłospis o kaloryczności od 1600 do 2400 kcal, co pozwala dostosować dietę do swoich potrzeb.
  • Wartości odżywcze przy każdym posiłku: Przy każdym daniu znajdziesz informacje o kaloriach, białku, tłuszczach i węglowodanach.
  • Lista zakupów i zamienniki: Jadłospis zawiera listę zakupów, zamienniki produktów oraz porady, jak stosować dietę, co ułatwia organizację posiłków na co dzień.

Indywidualne Konsultacje video (4 x 30min)

Na naszych 4 konsultacjach skupimy się na tym, by maksymalnie wesprzeć Twój progres. Na każdym spotkaniu:

  • Pomogę Ci udoskonalić technikę: Prześlij wcześniej nagrania z Twoimi ćwiczeniami, a podczas konsultacji omówię detale i podpowiem, co warto poprawić, by trening był jeszcze bardziej skuteczny i bezpieczny.
  • Podsumujemy Twoje postępy: Przeanalizujemy, co już osiągnęłaś, zwracając uwagę na zmiany, jakie zaszły od ostatniej konsultacji.
  • Dostosujemy plan do Twoich potrzeb: Każde spotkanie to okazja, by na bieżąco wprowadzić modyfikacje, które pomogą Ci lepiej realizować założenia treningowe i żywieniowe, dbając o to, by działały dokładnie na Twoje cele.
  • Stworzę jasną strategię na kolejny etap: Będziesz wiedziała, co robić po zakończeniu programu i na co zwrócić uwagę, aby z każdym tygodniem osiągać lepsze efekty.

*Po zakupie pakietu skontaktuje się z Tobą celem wybrania przez Ciebie terminu pierwszej konsultacji.

Dlaczego warto wybrać Pakiet Premium?

  • Kompleksowe wsparcie: Zyskujesz nie tylko plan treningowy, ale i wysokobiałkowy jadłospis oraz regularną analizę Twojej techniki i postępów.
  • Skuteczne budowanie sylwetki: Połączenie programu „Booty Queen” z indywidualnym wsparciem i planem żywieniowym zapewnia pełną strategię, która prowadzi do osiągnięcia pięknej, harmonijnej sylwetki.
  • Stałe wsparcie trenerskie: Możesz czuć się pewnie na każdym etapie – zarówno w technice ćwiczeń, jak i w realizacji kolejnych etapów programu.

Wybierając Pakiet Premium, otrzymujesz narzędzia oraz pełne wsparcie potrzebne do tego, aby Twój trening stał się jeszcze bardziej efektywny i dostarczył wymarzonych rezultatów!

——

Co zawiera e-book Booty Queen?

  • Dwa 7-tygodniowe bloki treningowe: Program składa się z dwóch części, z których każda kończy się okresem roztrenowania, zwanym deloadem. Ten czas regeneracji pozwala Twoim mięśniom odpocząć i przygotować się na kolejne wyzwania.
  • Filmy instruktażowe: E-book zawiera materiały wideo, które prezentują technikę wykonywania poszczególnych ćwiczeń, która jest kluczowa dla skuteczności treningu.
  • Wskazówki dotyczące progresji: Nauczysz się, jak dobierać odpowiednie ciężary oraz jak stopniowo zwiększać intensywność treningów, aby maksymalizować swoje wyniki.
  • Praktyczne porady żywieniowe: Dowiesz się, jak zbilansować swoją dietę, aby wspierać  efekty treningów. Odpowiednie odżywianie to kluczowy element każdej metamorfozy.

Dla kogo jest ten e-book?

E-book „Booty Queen” jest przeznaczony dla:

  • Początkujących: Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z siłownią, ten program pomoże Ci zbudować solidne fundamenty i zdobyć niezbędną wiedzę.
  • Osób średniozaawansowanych: Dla tych, którzy mają już pewne doświadczenie w treningu, e-book dostarczy wartościowych informacji, które wspomogą dalszy rozwój.

Jakie efekty przyniesie korzystanie z e-booka?

  • Uniesione i jędrne pośladki: Dzięki skoncentrowanym treningom, które szczególnie stawiają na rozwój pośladków, osiągniesz ich wymarzony kształt i jędrność.
  • Sylwetka klepsydry: Program pomoże wymodelować ciało, podkreślając naturalne krągłości.
  • Zwiększenie pewności siebie: Regularne treningi oraz zrozumienie techniki ćwiczeń pozwolą Ci czuć się pewniej zarówno na siłowni, jak i w codziennym życiu.
  • Zrozumienie zasad treningu: Zyskasz wiedzę, która pozwoli Ci samodzielnie planować przyszłe treningi, co przyniesie jeszcze lepsze rezultaty.

Czy ten produkt jest dla Ciebie?

Tak, jeśli marzysz o pięknych, jędrnych pośladkach!
Plan „Booty Queen” został zaprojektowany w taki sposób, aby maksymalnie wspierać rozwój mięśni pośladków, koncentrując się na nich jako na głównym celu. Oczywiście nie zapominamy o innych grupach mięśniowych, ale to pośladki będą w centrum naszej uwagi.

Tak, jeśli jesteś początkującą lub średniozaawansowaną osobą trenującą na siłowni.

E-book jest dedykowany zarówno dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z siłownią, jak i dla tych, które mają już pewne doświadczenie. Oferujemy mnóstwo cennych informacji oraz wskazówek, które pomogą Ci w pełni zrozumieć, jak funkcjonuje trening siłowy i jak osiągnąć najlepsze rezultaty.

Tak, jeśli potrzebujesz pomocy w ułożeniu skutecznego planu treningowego.
E-book dostarcza Ci gotowy plan treningowy z jasno określoną progresją oraz szczegółowymi opisami, dzięki czemu od początku będziesz wiedziała, co i jak robić.

Tak, jeśli chcesz opanować technikę ćwiczeń.
W filmach instruktażowych pokazuje najważniejsze aspekty wykonania poszczególnych ćwiczeń Dzięki temu unikniesz błędów i zwiększysz bezpieczeństwo treningu.

Tak, jeśli chcesz osiągnąć sylwetkę klepsydry
Nie pomijamy żadnej partii mięśniowej, co sprawi, że Twój trening skutecznie wymodeluje całe ciało, a nie tylko pośladki.

Tak, jeśli chcesz zdobyć wiedzę, która pozwoli Ci samodzielnie dobierać ćwiczenia i tworzyć własne plany treningowe.
E-book to nie tylko gotowy plan, ale także kompendium wiedzy na temat różnych metod treningowych, progresji oraz żywienia. Znajdziesz w nim obszerne materiały, które pozwolą Ci zrozumieć, co robisz i dlaczego. Pragnę, abyś stała się niezależna w tworzeniu swojego programu treningowego.

Kto nie skorzysta?

Program nie jest odpowiedni dla osób z poważnymi kontuzjami lub schorzeniami układu ruchu, ani dla pacjentów po operacjach, których rehabilitacja powinna odbywać się pod okiem fizjoterapeuty.

W programie znajdziesz także odpowiedzi na najczęściej zadawanie pytania takie jak:

  • Jak dobrać ciężar na siłowni?
  • Jak monitorować postępy?
  • Jak trenować aby osiągnąć najlepsze efekty?
  • Jak powinna wyglądać rozgrzewka?
  • Czy powinnaś robić cardio lub interwały?
  • Jak określić zapotrzebowanie kaloryczne?
  • Jak powinno wyglądać żywienie około treningowe?
  • Ile jeść białka, tłuszczy i węglowodanów aby wspierać rozwój sylwetki?

Dlaczego warto?

  • Uzyskasz kształtne, podniesione pośladki – plan skoncentrowany na rozwoju mięśni pomoże Ci wyrzeźbić pośladki i nadać im kształt.
  • Poprawisz jędrność skóry i zmniejszysz cellulit – regularne treningi wspomogą walkę z cellulitem, ujędrniając skórę i nadając jej elastyczność.
  • Zwiększysz swoją siłę i wytrzymałość – będziesz silniejsza fizycznie, co przełoży się na codzienną energię i pewność siebie.
  • Zadbasz o zdrowie i formę – odpowiednio dobrane ćwiczenia wspierają zdrowie kości, mięśni i stawów, co pomaga zapobiegać kontuzjom.
  • Zdobędziesz pewność siebie – zmiany w ciele i postęp w treningach przełożą się na lepsze samopoczucie oraz poczucie własnej wartości.
  • Zredukujesz stagnację treningową – jeśli przestałaś widzieć efekty swoich treningów, ten program pomoże Ci przełamać zastój i osiągnąć kolejne cel

Najczęściej zadawane pytania :

  1. Czy mogę tym planem trenować dużej niż 14 tygodni?

Tak jak najbardziej. Po zakończeniu planów, możesz zacząć od początku.

2. Ile czasu zajmie mi trening?

Trening wraz z rozgrzewką zajmie Ci około 1,5h.

3. Dla kogo jest przeznaczony ten e-book?

E-book jest idealny dla kobiet na poziomie początkującym i średniozaawansowanym, które chcą

wzmocnić i rozbudować swoje pośladki oraz wymodelować całą sylwetkę.

4. Czy muszę mieć doświadczenie na siłowni, żeby skorzystać z tego planu?
Nie, plan jest odpowiedni zarówno dla osób, które dopiero zaczynają, jak i tych, które mają już większe doświadczenie treningowe.

Pakiet

PREMIUM

Konsultacje

4 konsultacje

Kaloryczność

1600 kcal, 1800 kcal, 2000 kcal, 2200 kcal, 2400 kcal

Opinie

Na razie nie ma opinii o produkcie.

Napisz pierwszą opinię o „Program treningowy – BOOTY QUEEN (Pakiet PREMIUM)”

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *