Omlet czekoladowy z duszonym jabłkiem i twarożkiem

Facebook
Pinterest
LinkedIn
IMG_5103

PODSTAWOWE INFORMACJE

Poziom trudności:
ŁATWY

CZAS PRZYGOTOWANIA

20 minut

Zobacz jak może wyglądać Twoje śniadanie! 🙂 Wypróbuj mój prosty i pyszny przepis na wysokobiałkowy omlet czekoladowy z duszonym jabłkiem i twarożkiem !:) Jest pyszny, delikatny i bardzo sycący. Doda Ci energii na cały dzień, a dzięki temu, że zaczniesz dzień od śniadania na słodko – unikniesz pokus takich jak sklepowe słodycze, czy drożdżówki! Swoją drogą ten omlet – jest tysiąc razy lepszy od niejednej sklepowej drożdżowy! 😀 Spróbujesz?

WARTOŚCI ODŻYWCZE

Kalorie:500 kcal
Białko:40 g
Węglowodany:60 g
Tłuszcze12 g

SKŁADNIKI

  • 1 jajko
  • 30g mąki gryczanej
  • 80g banana
  • 10g odżywki białkowej
  • 5g kakao
  • Woda gazowana

Dodatki:

  • 75g skyra naturalnego
  • 75g twarogu chudego
  • 5g wiórków kokosowych
  • 1 tabletka słodzika
  • 100g jabłka
  • Cynamon
  • 5g masła migdałowego

PRZYGOTOWANIE

1. Składniki na omlet zmiksuj. Dole wody do uzyskania odpowiedniej konsystencji.

2. Masę na omlet usmaż na rozgrzanej patelni z obu stron, pod przykryciem, po klika minut.

3. W międzyczasie pokrój jabłko w kostkę i podduś w garnku lub mikrofali wraz z cynamonem.

4. Twaróg wymieszaj z jogurtem, słodzikiem oraz wiórkami kokosowymi.

5. Omlet przełóż na talerz. Połowę posmaruj twarożkiem i złóż. Na wierzch dodaj podprażone jabłka.

6. Na koniec omlet polej masłem migdałowym.

Paulina

Paulina

Jestem dietetykiem oraz trenerem personalnym z kilkuletnim doświadczeniem. Moją misją jest propagowanie diety ograniczającej spożycie mięsa i produktów odzwierzęcych jaką jest fleksitarianizm.

Zapisz się do mojego newslettera i otrzymaj jadłospis semiwegetariański 1800 kcal! 

Sprawdź więcej przepisów