Ta pyszna micha płatków owsianych, rozgrzeje Cię i zapewni uczucie sytości przez cały poranek. Słodkie duszone jabłka, korzenne ciasteczko i chrupiące orzechy nadają tej owsiance wyjątkowego smaku i struktury. Jest to doskonały sposób na rozpoczęcie dnia! Świetnie sprawdzi się jako posiłek protreningowy, ponieważ jest nie tylko źródłem węglowodanów, ale również białka.
Dlaczego pokochasz ten przepis na owsiankę z duszonym jabłkiem ?
- Płatki owsiane są bogatym źródłem błonnika, minerałów, a nawet przeciwutleniaczy. Mają wysoki indeks sytości dlatego świetnie sprawdzą u osób na diecie odchudzającej.
- Połączenie jabłek, cynamonu i ciasteczek korzennych = ISTNY RAJ <3
- Wystarczy ok. 10 minut i to pyszne śniadanie, będzie gotowe!
WARTOŚCI ODŻYWCZE
| Kalorie: | 510 kcal |
| Białko: | 30 g |
| Węglowodany: | 62 g |
| Tłuszcze | 18 g |
SKŁADNIKi
- 50 g płatków owsianych
- 200 g mleka migdałowego
- Szczypta cynamonu
- 1 tabletka słodzika
DODATKI :
- 15 g pasty migdałowej @orzechowi.pl
- 120 g jabłka
- 100 g jogurtu wysokobiałkowego
- 15 g odżywki białkowej
- 1 ciasteczko lotus
⬇️ Sposób przygotowania:👩🍳
1️⃣ Płatki owsiane przesyp do garnka, zalej mlekiem i gotuj przez kilka minut na małym gazie, często mieszając.
2️⃣ W międzyczasie pokrój jabłko w kostkę i podduś w garnuszku z cynamonem.
3️⃣ Gotową owsiankę przełóż do miseczki. Dodaj jogurt wymieszany z odzywką, duszone jabłka, ciastko i polej pastą migdałową.
