Pauczis 3

14-tygodniowy program treningowy skupiony na modelowaniu pośladków i sylwetki klepsydry. Dwa bloki treningowe, filmy instruktażowe i wskazówki żywieniowe w jednym e-booku.

Dla kogo

Kobiet początkujących i średniozaawansowanych na siłowni.
Osób, które chcą uzyskać uniesione, jędrne pośladki i wymodelować całą sylwetkę, nie tylko dolne partie ciała.
Tych, które chcą samodzielnie zrozumieć zasady treningu i progresji, a nie tylko odhaczać kolejne ćwiczenia.

Program nie jest odpowiedni dla osób z poważnymi kontuzjami lub schorzeniami układu ruchu ani dla osób po operacjach, których rehabilitacja wymaga nadzoru fizjoterapeuty.

Co zawiera

Dwa 7-tygodniowe bloki treningowe zakończone deloadem (tygodniem regeneracji)
4 dni treningowe w tygodniu, oparte na ćwiczeniach bazowych
Filmy instruktażowe pokazujące poprawną technikę każdego ćwiczenia
Wskazówki dotyczące doboru ciężarów i progresji
Praktyczne porady żywieniowe wspierające efekty treningu
Odpowiedzi na najczęstsze pytania: dobór ciężaru, monitorowanie postępów, rozgrzewka, cardio, zapotrzebowanie kaloryczne i makroskładniki

Dostęp i informacje

E-book otrzymujesz w formie cyfrowej (PDF + materiały wideo) z dostępem od razu po zakupie. Jeden trening z rozgrzewką zajmuje ok. 1,5 h, a po zakończeniu 14 tygodni możesz zacząć program od nowa. | To treść cyfrowa dostarczana od razu po zakupie – zgodnie z ustawą o prawach konsumenta prawo odstąpienia od umowy w ciągu 14 dni wygasa z chwilą rozpoczęcia pobierania pliku za Twoją zgodą. Pełne informacje znajdziesz w Regulaminie sklepu.

Mastering Marketing

Crafting winning campaigns

$52.00

Pattern

The beauty of repetition

$45.00

Design Systems

Frameworks for creativity

$64.00

Pauczis

Program treningowy - BOOTY QUEEN

zł 169,00 PLN

To również może Ci się spodobać

Paulia Piętka